Aasaaska cadayga: Sida dhoola cadeyntaada u ilaaliso mid dhalaalaysa oo caafimaad qabta

Cadayashada ilkahaagu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nadaafadda afka maalinlaha ah taas oo si wax ku ool ah uga saarta huurada iyo qashinka cuntada ee ilkahaaga, ka hortagga godadka, cudurka periodontal, iyo arrimaha kale ee caafimaadka afka.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaan hubin inta jeer ee ay tahay inay cadayaan ilkahooda maalin kasta, waqtiyada ugu fiican ee la cadaydo, iyo waxa kale ee ay tahay inay u sameeyaan daryeelka afka ugu fiican.

Maqaalkani wuxuu ku siin doonaa macluumaad faahfaahsan si uu kaaga caawiyo inaad samaysato caadooyinka cadayashada wanaagsan iyo ilaalinta caafimaadka afkaaga.

Immisa jeer ayay tahay inaad ilka cadayso maalintii?

Ururka Ilkaha Maraykanka (ADA) ayaa kugula talinaya inaad cadaydo ilkahaaga ugu yaraan laba jeer maalintii, sida ugu fiican hal mar subaxdii iyo hal mar habeenkii. Cadayashada subaxdii waxay ka saartaa bakteeriyada habeenkii, waxay kordhisaa neefta, waxayna kuu diyaarisaa maalinta. Cadayashada habeenkii waxay gacan ka geysataa sidii looga takhalusi lahaa qashinka cuntada ee maalinta ah iyo huurada, ka hortagga bakteeriyada inay soo baxdo habeenkii oo dhan waxayna keentaa godadka iyo caabuqa cirridka.

Waqtiyada ugu Wanaagsan ee ilka cadayashada

• Ka dib markii subaxdii kacday: Inta lagu jiro habeenkii, wax soo saarka candhuufta ayaa yaraada, taas oo u oggolaanaysa bakteeriyada inay si fudud u taranto. Cadayashada subaxdii si wax ku ool ah waxay ka saartaa bakteeriyadan waxayna ilaalisaa nadiifinta afkaaga.
• Inta aanad seexan habeenkiiCashada ka dib, heerka bakteeriyada afka ayaa kor u kacda marka qaybo cunto ah ay ku ururaan ilkahaaga dhexdooda. Cadayashada ka hor sariirta ka hor waxay si fiican u nadiifisaa afkaaga, ka hortagga bakteeriyada inay sii tarmo habeenkii.

Marka lagu daro cadayashada laba jeer maalintii, isticmaalka xashiishyada ilkaha cuntada ka dib waa caado muhiim ah. Xarigga ilkuhu wuxuu si wax ku ool ah u saarayaa qashinka cuntada iyo huurada ilkahaaga dhexdooda oo cadayashada joogtada ahi aanay gaadhi karin.

Xannaanada afka ee cuntada kadib

• Isticmaalka xashiishka ilkaha: Waxaa lagu talinayaa in aad isticmaasho xashiish ilkaha si aad u nadiifiso inta u dhaxaysa ilkahaaga cuntada ka dib. Xarigga ilkuhu wuxuu gaari karaa godadka u dhexeeya ilkahaaga, isagoo ka saaraya haraaga cuntada iyo huurada aan cadaynayn, ka hortagga godadka iyo caabuqa cirridka. Si tartiib ah u isticmaal marka aad isticmaalayso xashiishyada ilkaha si aad uga fogaato inay waxyeelo u geysato ciridkaaga.
• Luqluqa afkaaga: Ku luqluqashada afkaaga biyo ama aalkolo-la'aan afkaaga cuntada ka dib waxay si wax ku ool ah u tirtiri kartaa qashinka cuntada iyo bakteeriyada, neefsashadaadu waa mid cusub. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay ka dib markaad wax cunayso, maadaama biyo raacidu ay tahay hab fudud oo waxtar leh oo lagu nadiifiyo afkaaga.
• Isla markiiba iska ilaali cadayashadaKa dib markaad isticmaasho cuntooyinka iyo cabitaannada acidic ah (sida khudaarta, casiirka, iyo cabitaannada kaarboonaysan), isla markiiba ha cadaynin ilkahaaga. Maaddooyinka aysiidhka ahi waxay si ku meel gaar ah u jilciyaan dhaldhalaalka, cadayashada isla markiiba waxay dhaawici kartaa ilkahaaga. Waxaa lagugula talinayaa inaad sugto 30 daqiiqo ka hor intaanad cadaynayn si aad u oggolaato pH-ga afkaaga inuu ku soo noqdo caadi.

Doorka Ubaxa Biyaha

Fasaxyada biyaha ayaa ah aalad nadaafadda afka caan ku ah sannadihii u dambeeyay. Waxay isticmaalaan biyaha garaaca cadaadiska sare si ay u nadiifiyaan ilkahaaga iyo cirridka dhexdooda, iyagoo si wax ku ool ah u saaraya huurada iyo qashinka cuntada iyagoo duugaya cirridkaaga si kor loogu qaado wareegga dhiigga oo ay u yareeyaan xanaaqa cirridka. Fasaxyada biyaha ayaa si gaar ah faa'iido u leh dadka qaba cudurka periodontal, kuwa xirta biraha ama qalabka lafaha, iyo shakhsiyaadka ay ku adag tahay cadayashada gacanta.

Talooyin kale oo Daryeelka Afka ah

• Doorashada cadayga saxda ah iyo daawada cadayga: Dooro burushka cadayga iyadoo loo eegayo xaaladaada afka, hadday tahay caday jilicsan ama mid koronto ah. Daawada cadayga waa inay ku jirtaa fluoride si ay uga hortagto godadka.
• Si joogto ah u beddela cadaygaagaBeddel buraashka cadayga saddexdii biloodba mar ama marka nabarradu qalloocaan oo ay dhammaadaan.
• Baaritaannada ilkaha ee joogtada ah: Samee ugu yaraan hal baaris ilkeed sanadkii si aad u ogaato oo aad u daaweyso arrimaha afka si degdeg ah. Dhakhaatiirta ilkuhu waxay ku siin karaan talo iyo daawayn xagga daryeelka afka ah oo xirfad leh si ay kaaga caawiyaan ilaalinta caafimaadka afkaaga.
• Cunto caafimaad leh: Iska yaree qaadashada sonkorta, gaar ahaan cabitaanada sonkorta leh iyo cuntooyinka fudud, si aad uga hortagto daloolada. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida miraha iyo khudaarta waxay kaa caawin karaan nadiifinta ilkahaaga waxayna kicin karaan wax soo saarka candhuufta.
• Jooji sigaarka oo xaddid cabbidda khamriga: Sigaar cabista iyo khamriga xad-dhaafka ah ee la cabbo waxay waxyeello u geystaan ​​caafimaadka afka, kordhinta khatarta cudurrada cirridka iyo kansarka afka.

Gabagabo

Ilaalinta caadooyinka nadaafadda afka ee wanaagsan kaliya kuma koobna caafimaadka afka laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa ka hortagga cudurrada nidaamka kala duwan. Adigoo si sax ah ilkahaaga u cadaynaya laba jeer maalintii, adoo isticmaalaya xashiish ilkaha ah oo aad afkaaga luqluqdo cuntada ka dib, oo aad si habboon u isticmaasho ubaxyada biyaha, waxaad si wax ku ool ah u ilaalin kartaa caafimaadka afkaaga. Baaritaannada ilkaha ee joogtada ah iyo caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka qaba ayaa sidoo kale muhiim u ah hubinta caafimaadka afka. Waxaan rajeyneynaa in hagahaan caafimaadka afka oo dhamaystiran uu idinka caawiyo adiga iyo qoyskaaga inaad samaysaan caadooyin daryeel afka oo wanaagsan oo aad ku raaxaysataan nolol caafimaad leh.